Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3, αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν τόσο EPA όσο και DHA, τις δύο πιο ωφέλιμες μορφές. Στοχεύστε σε συνολικά 250-500 mg συνδυασμένων Environmental Protection Agency και DHA καθημερινά. Να είστε προσεκτικοί εάν λαμβάνετε αντιπηκτικά, καθώς τα ωμέγα-3 μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας. Πάντα συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμ<CF89>
Ενδέχεται να παρατηρήσετε αποτελέσματα από ορισμένα συμπληρώματα μέσα σε ημέρες ή εβδομάδες, ενώ άλλα μπορεί να χρειαστούν μήνες. Www.medcenter.gr. Η απορρόφηση των συμπληρωμάτων και η προσωπική σας υγεία παίζουν καθοριστικό ρόλο (Οφέλη από τη λήψη βιταμινών). Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας για ασφαλή και εξατομικευμένη καθοδήγηση σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτω
Για ιδανική υγεία του εντέρου, τα προβιοτικά έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή συμπληρώματα τα τελευταία χρόνια. Αυτά τα ευεργετικά βακτήρια μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός ισορροπημένου μικροβιώματος του εντέρου, που είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευημερία. Όταν εξετάζετε τα προβιοτικά συμπληρώματα, είναι σημαντικό να επιλέγετε προϊόντα που περιέχουν καλά ερευνημένα στελέχη και κατάλληλους αριθμούς μονάδων σχηματισμού αποικιών (CFU
Ενώ οι διατροφικές ανάγκες των γυναικών μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, τον τρόπο ζωής και την κατάσταση της υγείας, ορισμένες βιταμίνες είναι θεμελιώδεις για τη διατήρηση της συνολικής ευημερίας. Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και συμβάλλει επίσης στην ορμονική ισορροπία. Πολλές γυναίκες έχουν έλλειψη σε αυτό το θρεπτικό συστατικό, καθιστώντας τη συμπλήρωση συχνά αναγκαί<CEB1>
Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να οδηγήσουν σε εξάντληση θρεπτικών ουσιών, επηρεάζοντας την ορμονική σας ισορροπία. Μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον συμπληρώματα όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Www.medcenter.gr. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να εξασφαλίσετε ότι καλύπτετε με ασφάλεια τις διατροφικές σας ανάγκες ενώ παίρνετε αντισυλληπτικ
n Ασβέστιο Υγεία των οστών Γαλακτοκομικά, φυλλώδη λαχανικά
Σίδηρος Υγεία του αίματος Κόκκινο κρέας, φασόλια
Μαγνήσιο Λειτουργία των μυών Ξηροί καρποί, σπόροι
Ψευδάργυρος Υποστήριξη του ανοσοποιητικού Στρείδια, βοδινό κρέας
Σελήνιο Αντιοξειδωτικό Βραζιλιάνικα καρύδια, ψάρι
Είναι σημαντικό να προσεγγίζετε τα φυτικά συμπληρώματα με προσοχή. Παρόλο που είναι φυσικά, μπορούν ακόμα να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και να προκαλέσουν παρενέργειες. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας, Βιταμίνες ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε υπάρχουσες συνθήκες υγείας. Www.medcenter.gr. Να θυμάστε ότι ο FDA δεν ρυθμίζει τα φυτικά συμπληρώματα τόσο αυστηρά όσο τα συμβατικά φάρμακα, οπότε επιλέξτε αξιόπιστες μάρκες και ακολουθήστε προσεκτικά τις συνιστώμενες δόσει